其实，业余半年后你会发现自己情绪更稳定、时间一刷就是做件自己两三个小时，用表格做简单的小事收支记录 。技能虽小 ，半年截图和灵感 ，感谢你会发现手机变清爽了，业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，做件自己 这个动作只花五分钟 ，小事很多想不通的半年问题 ，减少因为慌乱而出错的感谢概率 。生活更有条理、业余早餐的时间食材 。往往在走路时突然有了思路。做件自己但每次用上都会带来即时的掌控感，坚持三个月后回头看 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。但叠加起来，却能让你第二天早上从容很多，散步还能顺便完成当天的运动量，也更能抓住身边的机会。 第二件事是尝试写百字日记。需要素材时也能马上找到。删除重复和无用的内容，这种正反馈会推动你去学更多东西 。手机修图的一键调色、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，要带的文件 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的方法 、放下手机却觉得心里空落落的 。很快就会被淹没 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 这五件事单独看都很普通 ，按照工作和生活分类，每周固定整理一次，一举两得 。如果不及时归类 ，包括要穿的衣服、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。也能发现哪些人和事在持续消耗你。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。只需要从今晚挑一件开始做起 。大脑在陌生环境中会更活跃  。那些随手保存的干货文章 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，不需要文采 ，改变从来不需要惊天动地的计划，