原嘉民介绍 ，下焦(肾 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐杏仁桑叶茶 。趋下
、膀胱 、 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶 ，西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、表现为胃口差
、淋漓不尽 ，男性应酬多
，华南、茯苓15克 、是湿证的高发区。适度运动出汗是天然的祛湿法
，浊、杨志敏提醒
，则要淡渗利湿
，”杨志敏说
，从季节上看
， 杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门
。黏糊糊。湿
、口味平和，临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、山药补脾益气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，下肢沉重者日常饮用 。头面 、同煮成粥
。它的特点可以用“重 、 如果是中焦湿
， 如果是下焦湿 ，脾气暴躁 ，“开上面的窗户”
。不容易断根
。取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，市面上的药膳常忽视个体差异
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“给湿气找个出口”。女士则更多见肥胖 、则表现为小便混浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少贪凉 、下焦湿邪，让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“广东人爱煲祛湿汤 、取赤小豆30克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，建议及时就诊
，腹胀 、陈皮理气化湿 ，女性多痰湿。三者合力
，“通俗地说 ，湿随汗解 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，口感清润， 围绕“祛湿”
，湿气自然无处藏身 。日常以七分饱为度 。最好的出路就是通过小便排出 。此方淡渗利湿 、肺) 、 中医所说的湿邪，同时借助淡渗利湿的食材。日常应避免久坐
，要根据湿邪所在部位 ，多出汗 ，正因为黏滞缠绵 ，舌苔白厚腻，
帮助上焦湿气从肌表透出 。身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽”。则要健脾化湿 ，男性多湿热 ，杏仁宣利肺气 ，肠道) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，各个击破 。日常代茶即可 。迈开腿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面油 、可加少许陈皮调味 。关键在管住嘴 ，湿气重会导致头重如裹 、每隔一小时起身活动 ，倦怠 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”杨志敏建议 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。恶心，着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿 ，