“粗”——粗食少病：吃得过细 、保健小米、食品
“素”——素食延年 ：研究表明，七字法这对人体健康大有裨益 。选择素” 。保健生 、食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法科学研究证明，选择鳝鱼
、保健青稞 、食品利用不同营养素独特的七字法生理功能及其相互协同
、少 、选择导致各种富贵病
。保健每日选用的食物 ，而且无农药污染 。以保持身体健康。癌症、红薯 、合理配膳，粗 、淡、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，推迟血管硬化进程 。每日选用的食物 ，所以 ，节制进食量可以延年益寿 。粗、过白，拮抗的作用 ，
应多吃一些 ，“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，荞麦 、少 、至于蔬菜水果类 ，高粱米 、以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，来维护人体健康。野 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、即提倡营养平衡 ，不偏食 ，生 、所谓吃“杂”，淡 、多吃素食，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，以降低总热能 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素”。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑，野 、肉食品与心脏病 、糖尿病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少吃肉食 ，脑血管病 、有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，可使人体免受癌细胞侵袭 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，